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Rezepte ohne Kohlenhydrate ● Dukan-freundliche Rezepte ● Leckere Rezepte für Ihre Dukan Diät
Von Andrea Fischer und Michael Schneider, den bekannten Low-Carb Bestseller-Autoren. Nur kurze Zeit zum Einführungspreis von nur 2,69€.
Die Dukan Diät zählt derzeit zu den beliebtesten und erfolgreichsten Diäten überhaupt. Mit ihr haben Stars wie Jennifer Lopez, Penélope Cruz oder das Model Gisele Bündchen erfolgreich abgenommen. In diesem Kochbuch finden Sie 35 neue Rezepte ohne Kohlenhydrate die mit dem Dukan-Diätplan kompatibel sind: Pfannkuchen, Omeletts, Geflügel, Fleisch und Fisch.
Die Rezepte dieses Kochbuchs sind allerdings nicht nur für die Dukan-Diät geeignet. Alle hier vorgestellten Dukan-freundlichen Rezepte sind fettarme Rezepte ohne Kohlenhydrate und sind somit für eine jegliche Low Carb Diät verwendbar.
Das Buch enthält eine praktische Übersicht über die vier Phasen der Dukan-Diät und die erlaubten Lebensmittel, beantwortet häufig gestellte Fragen und enthält viele erprobte Praxistipps wie Sie mit der Dukan-Diät erfolgreich abnehmen können und dauerhaft schlank bleiben.
Andrea Fischer und Michael Schneider sind die bekannten Autoren der Bestseller Kochbuchserie Rezepte ohne Kohlenhydrate. Tausende von zufriedenen Lesern und inzwischen über 20.000 Fans auf unserer Facebook Seite:
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In diesem Buch finden Sie wertvolle Tipps und Information zum Abnehmen der Dukan Diät:
•Was ist die Dukan Diät
•Welche vier Phasen hat die Dukan Diät
•Welche Lebensmittel sind erlaubt und welche verboten
•Finden Sie heraus, welcher Low Carb-Typ Sie sind
•Bewehrte Praxistipps um diesen Diätplan erfolgreich anzuwenden
•35 leckere Dukan-freundliche Rezepte ohne Kohelnhydrate
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Inhaltsverzeichnis:
Einleitung
Was ist die Dukan-Diät?
Die Angriffs-Phase
Die Aufbau-Phase
Die Stabilisierungsphase
Die Erhaltungs-Phase
Die Vorteile der Dukan-Diät
Tipps, um die Dukan-Diät erfolgreich anzuwenden
Häufig gestellte Fragen zur Dukan-Diät
Schlussbemerkung
I. Rezepte ab der Angriffsphase
Pfannkuchen:
Haferkleie-Pfannkuchen
Hafer- und Weizenkleie-Pfannkuchen
Thunfisch-Pfannkuchen Dukan
Dukan Zimtpfannkuchen
Dukan Zitronen-Ricotta-Pfannkuchen
Brot, Sandwiches und Muffins:
Dukan Hühnchen- und Kräuter-Omelette-Sandwich
Dukan-freundliches Brot
Dukan Muffins
Geflügel:
Hähnchenbrustfilets Tandoori-Art
Portugiesisches Hähnchen Piri-Piri-Style
Senfhähnnchen
Dukan Hühnchencurry
Fleischgerichte:
Rindfleischspieße
Rindfleisch vietnamesische Art
Schweinemedaillons
Dukan Diät Puten-Burger
Dukan-Hackbraten
Meeresfrüchte:
Gebratene Shrimps mit Kräutern
Marinierte Calamari
Krabbenküchlein
II. Rezepte ab der Aufbauphase
Eierspeisen:
Spinat-Lachs-Omelette
Tomaten-Frittata
Suppen:
Zucchini-Suppe
Dukan – Hühnersuppe mit Shiratakinudeln
Dukan Kürbis-Ingwer-Suppe
Salate:
Lachs-Gurken-Salat mit Joghurt-Senf
Radieschen-Salat mit Hüttenkäse
Gemüse und Pilzgerichte:
Blumenkohlgratin
Pilzfrikassee
Gefüllte Champignons
Fisch und Meeresfrüchte:
3-Paprika-Thunfisch
Lachsforelle auf Spargel
Ingwer-Garnelen-Spießchen
Gegrillter Lachs mit Fenchel und Johannisbeeren
Pizza:
Dukan Pizza
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Anmerkungen
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