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Alle Rezepte mit Nährwertangaben
Alle Rezepte sind liebevoll & aufwändig mit Bildern gestaltet
Über den Inhalt:
Sie haben sich erst kürzlich für die Low Carb Ernährung entschieden, oder suchen nach mehr Abwechslung in der bestehenden Diät? Dann hilft Ihnen dieser 14-Tage-Plan dabei, mit Freude am Ball zu bleiben und tolle, neue Rezepte zu entdecken!
Es ist notwendig, auch am Arbeitsplatz oder unterwegs auf die richtigen Lebensmittel zurückzugreifen. Daher ist die Planung und Vorbereitung meist das A und O einer erfolgreichen Diät.
Wie Sie dies jedoch erfolgreich lösen, zeigt Ihnen dieser Ratgeber.
Bei der Zusammenstellung der Rezepte wurde besonders auf Einfachheit und Anpassungsfähigkeit geachtet. So lassen sich die Gerichte schnell und unkompliziert (auch von Kochmuffeln) zubereiten und stehen dennoch anderen Speisen in Nichts nach.
Auch lassen sie sich einfach vorbereiten, um sie später z.B am Arbeitsplatz zu genießen. Vor allem aber der abwechslungsreiche Speiseplan ist einer der zentralen Punkte, weshalb die Low Carb Ernährung langfristig erfolgreich wird.
Auf folgende Rezepte könnt Ihr euch in diesem Buch freuen:
Rezept Teil für Woche 1:
Frühstücksideen
- Mandel – Beeren Quark
- Himbeer-Muffins
- Mandeljoghurt
- Toast mit Low Carb Schoko-Creme
- Fruchtiger Hüttenkäse
- Pancakes
- Käse-Tomaten-Omelette
Mittagsgerichte
- Eiersalat mit Hähnchen-Filetstücken
- Camembert mit Preiselbeeren
- Gesunde Frikadellen
- Putenbrustfilet und Rucola-Salat
- kleiner Heringssalat
- Nürnberger Würstchen mit Low Carb Püree
- Tomaten-Eier-Salat
Abendessen
- Pizza mit Thunfischboden
- Low Carb Sandwich
- Chinesische Nudelpfanne
- Lachssteak
- Putenburger
- Auberginen-Auflauf
- Zucchini-Möhrensuppe
Specials
- Eiweiß-Brot
- Low Carb Marzipan-Pralinen
- Mango-Papaya Lassi
Rezepte-Teil für Woche 2
Frühstücksideen
- Quarkwaffeln
- Schokoladenkuchen aus der Mikrowelle
- Rührei mit Räucherlachs
- Erdbeer-Buttermilch-Shake
- Eierkuchen
- Ziegenfrischkäse-Toast
- Schoko-Kokos-Quark
Mittagsgerichte
- Zucchinipuffer mit Lachs und pochiertem Ei
- Frittata mit Brokkoli
- Brokkoli Cremesuppe
- Rosenkohlauflauf
- Pizzarolle
- Thunfischfrikadellen
- Hühnchen-Curry
Abendessen
- Champignon-Sahne-Geschnetzeltes
- Vegetarischer Flammkuchen
- Gebratener Fetakäse mit Champignons
- Hackfleischpfanne mit Tomaten und Gemüse
- Low Carb Pizza (Variante 2)
- Gebratene Fleischspieße
- Zucchini – Thunfischpfanne
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